Postopna sprostitev glave

By Bernardo42 6 years ago
Domov  >  Sprostitev  >  Postopna sprostitev glave

Postopna sprostitev glave

 

Udobno se namestite v mirnem prostoru,
položite stopala plosko na tla in
zravnajte ramena.
Če želite, lahko zaprete oči.
Dvignite obrvi in
jih nato nežno spustite.
Začutite, kako se mišice krčijo in sproščajo.
Namrščite se, zadržite nekaj sekund, nato počasi spustite obrvi.
Stisnite zobe in nato počasi sprostite.
Stisnite ustnice
in jih nato počasi sprostite.
Nagnite glavo nazaj, kolikor je mogoče,
in se nato počasi vrnite v začetni položaj.
Sklonite glavo naprej, dokler se z brado ne dotaknete prsi,
nato se počasi vrnite v začetni položaj.
Dvignite ramena in jih poskusite približati ušesom, kolikor je mogoče,
nato jih spustite v začetni položaj.

natisni
Categories:
  Sprostitev, Zaznavanje vonjav in dihanje